Die Welt der Alpen mit einem  4000er für Anfänger entdecken

Willkommen im Herzen der Alpen! Insgesamt 48 4000er sind es alleine auf Schweizer Grund. Insgesamt sind es aber 82, die sich über den Alpenraum erstrecken und die Herzen der Bergsportler auf spassigen Hochtouren höher schlagen lassen.

Du hast die nötigen Hochtourenkurse besucht und einfache Klettertechniken am Fels erlernt. Deine Kondition ist gut und du warst schon mehrmals auf einem 3000er. Nun möchtest du etwas Höheres besteigen und die 4000er Marke erreichen.

Doch bei welchem Gipfel fängst du an?

Die Liste an 4000ern ist lang, das nötige Know-How und die Erfahrung muss aber irgendwo her! Aus diesem Grund haben wir eine Liste der 4000er für “Anfänger” zusammengestellt, so dass dein Einstieg in die Disziplin des Hochtourens, auf den 4000ern der Alpen, mit dem nötigen Vorwissen beginnen kann. Unsere Bergführer stehen dir zur Seite und begleiten dich gerne. Auch beraten wir dich gerne, solltest du dir unsicher sein, ob dein jetziges Know How und die Kondition für eine der folgenden Touren genügt.

Du hast deinen ersten Anfänger 4000er schon hinter dir und suchst etwas Bestimmtes?

Dann stöbere gerne in der Liste aller 4000er nach Höhe und Schwierigkeitgrad  und frage bei uns für einen bestimmten Gipfel direkt an! Wir freuen uns auf die gemeinsame Besteigung mit dir!

Ps: Die Schwierigkeiten am Berg hängen oft stark von den Bedingungen am Berg und der persönlichen Verfassung ab. Diese Liste dient nur als Anhaltspunkt und basiert auf den vorgeschlagenen Tourenschwierigkeitenen laut SAC. Jeder Bergsteiger muss imstande sein, die eigenen Kompetenzen zu evaluieren und sollte am besten die Unterstützung eines Bergführers zu sich nehmen, falls er sich unsicher ist, ob er einer Tour und dem Gipfel gewachsen ist.

Unsere Bergführer kannst du hier kontaktieren:

4000er für anfänger

4000er mit Schwierigkeit L (leicht) und L+:

 

GIPFEL

ROUTE

HÖHE

SCHWIERIGKEIT

HM

Breithorn W-Gipfel Normalroute 4164 m leicht 700 m
Breithorn Mittelgipfel Normalroute 4159 m leicht 700 m
Allalinhorn Normalroute 4027 m leicht 600 m
Punta Giordani Normalroute 4046 m leicht 780 m
Vincent-Pyramide Normalroute 4215 m leicht 570 m
Signalkuppe, Zumsteinspitze Normalroute 4563 m leicht 950 m
Bishorn Normalroute 4153 m leicht 900 m
Strahlhorn Normalroute über NW-Grat 4190 m leicht 1300 m
Dome Du Gouter Normalroute über Aiguille du Gouter 4304 m leicht 500 m
Alphubel Normalroute über die Ostflanke 4206 m leicht + 1300 m
Castor Normalroute über den SE-Grat 4223 m leicht + 650 m

4000er mit Schwierigkeit WS (wenig schwierig):

 

GIPFEL

ROUTE

HÖHE

SCHWIERIGKEIT

HM

Lagginhorn Normalroute über den WSW-Grat 4010 m wenig schwierig 900 m
Weissmies Normalroute 4017 m wenig schwierig 900 m
Mönch Normalroute über den SW-Grat 4107 m wenig schwierig 650 m
Castor Normalroute von Westen 4223 m wenig schwierig 850 m
Pollux Normalroute über den SW-Grat 4092 m wenig schwierig 750 m
Liskamm W-Gipfel Normalroute 4479 m wenig schwierig 900 m
Roccia Nera Normalroute 4075 m wenig schwierig 750 m
Punta Giordani, Piramide Vincent von P. Giordani zur P. Vincent 4215 m wenig schwierig 950 m
Schwarzh., Ludwigshöhe, Parrotspitze Überschreitung der drei Gipfel 4432 m wenig schwierig 900 m
Nadelhorn Normalroute über den NE-Grat 4327 m senig schwierig 1000 m
Gross und Hinter Fiescherhorn Normalroute 4049 m wenig schwierig 1200 m
Dom Normalroute 4545 m wenig schwierig 1650 m
Mont Blanc Du Tacul Normalroute 4248 m wenig schwierig 700 m
Dome Du Gouter Italienische Normalroute 4304 m wenig schwierig 1300 m
Mont Maudit Normalroute 4465 m wenig schwierig 900 m
Nordend Normalroute 4609 m wenig schwierig 1720 m
Nordend, Dufourspitze Verbindung Dufourspitze-Nordend 4634 m wenig schwierig 1870 m
Mont Blanc Bosses-Grat 4810 m wenig schwierig 570 m

Unsere Bergführer kannst du hier kontaktieren:

4000er für Anfänger
Welches sind die berühmtesten 4000er fürAnfänger?

Die berühmtesten Anfänger 4000er der Schweiz sind unter anderem das Breithorn, Allalinhorn und die Signalkuppe

Welches sind die, für Anfänger, geeignetsten 4000er in den Schweizer Bergen?

Für Anfänger  empfehlen wir als ersten  4000er das Breithorn oder Allalinhorn. Solltest du schon mehr Erfahrung haben, empfehlen wir gerne eine passende Hochtour, deinem Niveau angepasst.

Wie kann man sich auf die Besteigung von 4000er-Gipfeln vorbereiten?

Ein paar Tipps vom Exped Tribe Team in  Sachen Vorbereitung auf Touren über 3500 m

  • Körperliche Fitness: Trainiere an deiner Ausdauer, Kraft und Flexibilität, um den physischen Anforderungen des Bergsteigens gewachsen zu sein. Laufen, Wandern, Radfahren und Krafttraining sind gute Möglichkeiten, um deine Fitness vor einer Hochtour zu verbessern.
  • Höhentraining: Da die 4000er-Gipfel in den Alpen hoch liegen, ist eine Anpassung an die dünnere Luft wichtig. Durch Höhentraining oder Aufenthalte in höheren Regionen, kannst du deinen Körper besser auf die Höhenlage vorbereiten.
  • Technisches Training: Erlerne die grundlegende Bergsteigertechniken wie den Umgang mit Steigeisen, Seiltechniken und Sicherungstechniken vor der anstehenden Tour. Einige Gipfel haben leichte und mittelschwere Kletterpassagen. Du solltest in einer “stressfreien” Situation an die nötigen Kenntnisse gelangen, so dass du dich auf der Hochtour nur noch ums Konditionelle kümmern musst. Bei Exped Tribe findest du mehrere Hochtourenkurse und Kletterkurse, um diese Fähigkeiten zu erwerben.
  • Ausrüstung: Stelle sicher, dass du über die richtige Ausrüstung verfügst, einschliesslich wetterfester Kleidung, Steigeisen, Klettergurt, Helm, Seil und einer guten Auswahl an Verpflegung und Trinkwasser.
  • Akklimatisation: Plane genügend Zeit für die Akklimatisation ein, um dich langsam an die Höhe anzupassen und die Symptome der Höhenkrankheit zu vermeiden.
  • Erste-Hilfe-Kenntnisse: Beherrsche die grundlegenden Erste-Hilfe-Techniken und das Erkennen von Anzeichen und Symptomen von Höhenkrankheit. Unsere Bergführer stehen dir zur Seite und lernen dir, wie man diesen mit den entsprechenden Massnahmen entgegenwirken kann.
  • Routenplanung und Wetter: Informiere dich über die geplante Route, aktuelle Wetterbedingungen und potenzielle Gefahren, auch wenn es sich um eine geführte Tour handelt. Dies hilft dir, dein Feingefühl bei der Planung von eigenständigen Touren zu schärfen und bereitet dich auf Touren, die du dann in Eigenregie machen wirst, vor!

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